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▲難過的時候，讓情緒暫時停留，也要對自己好一點。（圖／記者黃克翔攝）酷寒戰士 美國隊長3
文／呂秋遠
節哀順變，這美國隊長3 蜘蛛俠四個字經常拿來用，我們不允許情緒流竄，被分手、親友過世、自己受傷，我們都被訓練成要控制自己的心情。不要哭、不要難過、不要想太多、不要往負面想等等，我們常聽到這樣的話。
面臨負面情緒時，我們習慣以負面的態度看待，不願面對或接蝙蝠俠對超人 預告受這些糾結。我們會反射性地認為，這些情緒是來找我們麻煩，這些困境都是來讓我們痛苦，所以我們用消極的態度不願意面對，或者用逼迫的態度要自己正向。
低潮來襲，其實是真切的情緒反應。那種痛苦、悲傷、氣憤、憂鬱、自私等情緒，襲擊我們的內心時，恰好是提醒我們：既然不能立即排解，為什麼不試著接受這樣的負面情緒？真切的接受與體會當下的悲哀與憤怒等，不必強迫自己要往前，而是停留在當下，讓這些情緒真切絕命救援片尾曲的被感受。
是的，如果現在你覺得情緒低落，那就誠實的面對，在不傷害別人的前提下，可以咒罵、可以哭泣、可以生氣、可以訴苦，但是，不要傷害自己。還有，不要以為時間可以解決一切，有時候時間只是把這些情緒隱藏起來而已，隱藏，不是消失。時間這個魔術師，有時候還是會把這些隱藏的情緒在某段時間挑出來，修理自己一頓。
▲面對悲傷，放自己哭、放自己生氣、放自己難過，放自己好。功夫熊貓3 主演（圖／記者李鍾泉攝）
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記得大哥過世的那一個晚上，我大概是最清醒的一個人。我沒有在爸媽面前掉眼淚，而是認為這些都是假的，然後理性且安靜的安慰所有人。幾天後，就在晚上十點，我一個人開車到葬儀社的靈堂前，牌位前香煙裊裊，輕輕的佛聲梵語，沒有讓我的情緒比較平復。我就看著他的照片，想著以前的事情，一開始是掉淚，只是幾滴，然後是滂沱大雨，就跪在牌位前，不斷的哭，不斷的抱怨他不負責任的離開。
之後，我照樣每天上班，服務客戶，一點都讓人看蝙蝠俠大戰超人劇情不出來至親已經過世，但是每天晚上，我都會到靈堂前點香煙，然後兄弟倆靜靜的對看，抽完煙、掉完淚後，就默默的離開。
人們面前不哭，不是託陰 劇情沒血沒淚的烏蝙蝠俠對超人賊，或許只是在深海裡落淚而已，外人看不出，是鹹鹹的淚水抑或是透明的海水。
這些情緒，終究是要還的，如果任由低潮埋進馬里亞納海溝裡，最後就會成長成珠穆朗瑪峰。
時間會改變些什麼，但是沒辦法把情緒消化。所以，我們不要去壓抑自己，更不要傷害自己，而是好好的釋放情緒。找朋友談談，或者是，放任自己哭泣後沈沈的睡去。當我們的情緒受傷以後，最需要做的，就是讓情緒暫時停留，不要否定這些情緒，然後，再對自己好一點。
放自己哭、放自己生氣、放自己難過，最後，放自己好。
●作者呂秋遠，碩博士畢，原文刊載於臉書粉絲專頁，宇達經貿法律事務所執行合夥律師。以上言論不代表本報立場。88論壇歡迎多元的聲音與觀點，來稿請寄：editor88@ettoday.net
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